呼吸とは？
あなたは、呼吸を意識していますか？
呼吸はあまりにも当たり前で、日常的に意識して過ごしている人は少ないでしょう。
でも、もし今、「5分息を止めてください」と言われたら、とても苦しくて、我慢できませんよね。
呼吸とは、生命を維持するために、私たちの体内に酸素を取り込んで、二酸化炭素を外に排出することです。
呼吸は、私たちの【命】そのものなのです。
ミソギアカデミーでは、【呼吸＝命】をもっとも大切にしています。
呼吸を感じながら過ごすと、「今を大切に生きる」ことができるようになります。
それは、イコール自分自身を大切にする、ということでもあります。
今を生きるとは？
今を生きるとは、具体的にはどういうことでしょう？
私たちは、日々「今を生きていない」ことに気づいていますか？
例えば、夕飯を作りながら、会社での失敗を思い出して過去に意識が向いていたり、明日はどこに行こうかな？と先の計画に意識が向いて、今この瞬間を生きていないことが多いのです。
もし、今この瞬間を生きているなら、夕飯の食材や、調理の作業に集中しているはずなのです。
つまり、私たちは、今目の前に起きていることよりも、空想や思考の中で生きていることが多い、ということになります。
それは、ふわふわと地に足を着けずに生きているようなものです。
逆に、今この瞬間を大切に、目の前のことに気づき、受け止めて生きていくことは、ありのままの自分を受け入れていくということ、自分自身を大切に生きていくということでもあります。
そして、今を大切に生きるために、最もシンプルでパワフルな方法は、呼吸に意識を向けて過ごす、ということです。
呼吸エクササイズとは？
呼吸に意識を向けて、今に集中するためのエクササイズです。
椅子に座って、または床に座って行います。誰でも簡単に行うことができます。
参加される皆さんと一緒に行うことで、習慣化が早く身につき、また、癒しの効果も高まります。
クラスの内容
1回のクラスは30分です。ZOOMを繋いでオンラインで行います。
リラックスして、椅子に座る、またはあぐらをかいて座って行えるようにご準備ください。
エクササイズを行った後、体験のシェアを行います。
※落ち着いて参加できる場所でご参加ください。
こんな方にオススメします
いつも頭の中が思考でいっぱいの方
不安になりやすい方
自分を責めやすい方
自分軸を作りたい方
瞑想をしたがうまくできない方
頭をスッキリさせたい方
心を落ち着けたい方
身体が緊張しやすい方
リラックスしたい方
今を大切に生きたい方
マインドフルネスに興味がある方
参加された方の声
仕事帰りで駆け込みで参加できた。いつもならお風呂に入ってすぐに休むくらい疲れているが、呼吸エクササイズを行ったら、短時間のエクササイズだったのに、まだ動けそうなくらい回復した。
頭がパンパンでいっぱいだったのが、エクササイズを終えたらスッキリした。身体がポカポカ暖かくなった。
はじめは呼吸が浅かったけど、最後は深く呼吸ができた。自分の中心に触れた感じがした。
エクササイズが終わったら、視界がクリアになって、日中の頭のごちゃごちゃが落ち着いた
〜クラスの様子〜
参加費
一般参加の方 5,500円（税込）
ミソギアカデミー会員の方 無料
※月2回以上参加される場合は、ミソギアカデミー会員登録されるとお得です
日程＆お申し込み
【日程】毎週水曜日 21時〜21時30分
【参加方法】ZOOMオンラインにて
参加をご希望の方は、こちらからお申し込みください。
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