クラスの概要
食べる瞑想とは
あなたは食事をする時、食べることに集中して食べていますか？
スマホやテレビを見ながら食べたり、明日のことを考えていたり、今日の失敗を思い返したりしていませんか？
そして気づいたら食べ過ぎていた！味わって食べていなかった、ということがあるのではないでしょうか。
そう、私たちは、過去や未来に囚われて、今目の前のことに集中していないことが実はとても多いのです。「心ここにあらず」という状態、まさに今この瞬間を生きていない、ということです。
過去に戻って、あの時こうすればよかったと悩んでも、どうしようもないですし、明日雨が降ったらどうしようと、起きていないことを心配しても、どうしようもないのです。
それよりは、”今この瞬間”に意識を集中して、目の前の現実や状態を受け入れ、そこに対応して生きていく練習をしていくと、とても生きやすくなります。その一つの練習が、「食べる瞑想」です。
普段瞑想しない人でも、瞑想が苦手、という方でも大丈夫です。
一口分の食事があれば、誰でも簡単に取り組めます。
また、食べる瞑想は、ゆっくり食事に集中することで、続けると食べる量が減って体重を減らす効果も期待できます。
こんな人におすすめ
食べる瞑想は、こんな人におすすめします。
- いつも頭で何かを考えている方
- 不安や焦りが強い方
- 集中力を高めたい方
- ついつい食べ過ぎてしまう方
- 体重を落としたい方
- 食べる瞑想に興味がある方
- 瞑想に興味がある方
食べる瞑想で得られること
集中力が高まる
目の前の食事を観察し、五感で味わって集中して食べることを通して、周りの雑音や雑念に囚われずに集中できるようになります。
食べ過ぎを防止できる
目の前の食事に集中して、身体の感覚に集中して食べますので、食事を十分に味わい、適切なタイミングで満腹に気づくことができます。結果として、食べ過ぎを防止することができます。
幸福度が増す
今この瞬間に集中することにより、過去や未来への囚われが減ります。また、今、目の前に”ある”ことに目を向けるので、”ある”という満たされている感覚を感じやすくなります。
クラスの内容
1回60分のオンライン開催です。
瞑想をしたことがない方でも、どなたでも参加いただけます。
クラスでは、簡単な講義の後、実際に一口分の食事をガイドに沿って食べて、食べる瞑想を行い、体験したことのシェアを行います。
落ち着いて集中して取り組めるように、静かな場所でご参加ください。
また、レーズンかアーモンド、または一口分の食事をご準備ください。
講師プロフィール
ヒーリング・ダイエティシャン／一般社団法人ミソギアカデミー講師
遠藤やすこ
高校時代に重度の貧血になったことをきっかけに管理栄養士となり、約17年間病院に勤務。入院中・退院後の患者さんの栄養管理に携わり、栄養指導者数は延べ7000人を超える。
病院退職後、大神先生・道子先生のもとで呼吸やヨガ、瞑想等を学び、心と体を整える。栄養学以外にコーチング、NLP、スピリチュアルの要素を取り入れたメンター資格取得。
開催概要
日程
2024年2月15日（木）20時〜21時
会場
ZOOMオンライン開催
※ZOOMの使い方に不安がある方は、事前にお知らせください。
対象
どなたでも参加可能です
当日のスケジュール等
60分の開催です。
はじめに、食べる瞑想について簡単に講義を行った後、皆で実際に食べる瞑想を行います。
その後、体験したシェアを行います。
参加費
ミソギアカデミー会員：無料
一般参加：2,200円（税込）
※ミソギアカデミー会員になると、月会費（11,000円）を払うことで各講座にお得に参加できます
当日の準備物
レーズン1粒かアーモンド1粒、または一口分の食事をご準備ください。
その他
落ち着いて集中して取り組めるように、静かな場所でご参加ください。
ZOOMの画面・音声をオンにしてご参加ください。
お申込
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