毎日一生懸命過ごしているあなたへ、ぐっすり眠って心地よい目覚めをしませんか(^^)/
クラスの概要
リラックスおやすみヨガとは？
心と身体をリラックスさせるヨガです。
呼吸を意識しながらゆったりと身体を動かすことで、固まっていた身体をほぐし、身体の気や血液、水分の巡りが良くなっていきます。
副交感神経が活発になって緊張もほぐれるので、溜まっていた疲労が取れ、リラックス効果が高まります。
夜は睡眠の質がアップしてよく眠れるので、翌朝スッキリ目覚めることができますよ。
リラックスおやすみヨガの特徴
初心者や運動が苦手な方も簡単にできる動き
「ヨガ」と聞くと、難しいポーズを取るのでは？身体が柔らかくないとできないでは？などと感じる方もいるかもしれませんが、誰でもできる簡単な動きしか行いませんので安心です。普段体を動かすことが少ない方でも取り組みやすいです。基本的には、座って、または横になって行います。
短時間で深いリラックス効果がある
30分ほどの時間で、簡単な動きに呼吸を合わせて行うことで、心も身体も深くリラックスできます。
リラックスおやすみヨガで得られること
血行促進
身体を動かすことで、体内の血液の巡りが良くなります。すると、身体中に酸素や栄養が行き渡るので、身体が温まって冷えの解消につながります。また、リンパ液の巡りも良くなるので、老廃物のデトックスが進み、むくみが解消しやすくなります。
疲労回復
体内の血液の巡りが良くなって、身体中に酸素や栄養が行き渡り老廃物のデトックスも活発になると、疲労回復につながり、免疫アップに繋がります。
リラックス効果
身体を動かすことで固まっていた筋肉がほぐれて緩み、リラックスにつながります。また、ゆったり呼吸をしながら行うことで、副交感神経が活発になり、イライラやモヤモヤが落ち着いたり、睡眠が改善して深く眠れます。
直感を受け取りやすくなる
血液、体液、そして気の巡りが良くなることで、身体の振動数（波動）が上がっていきます。ヨガを続けることにより、直感を受け取りやすく、神と繋がりやすい身体に変化していきます。
こんな方におすすめします！
リラックスおやすみヨガはこんな方におすすめします。
身体の疲れやだるさを感じている方
首や肩、背中の疲れや凝りがある方
緊張状態が続いている方
寝つきが良くない方
ぐっすり寝たい方
朝スッキリ目覚めたい方
不安や焦りを感じやすい方
リラックスしたい方
ヨガは初めてだけど、やってみたいなという方
軽く体を動かしたい方
クラスの内容
毎週木曜日：21時〜22時30分
オンラインZOOM開催
ヨガが初めての方でも、どなたでもご参加いただけます。
＊各自、ご自宅など落ち着いて体を動かせる場所でご参加ください
＊身体を動かしますので、リラックスできる服装やパジャマなどでご参加ください（終わったらすぐ寝られるくらいが最適です。素っぴんでOKです）
＊座ったり横になって身体を動かしますので、カーペットやバスタオル、ヨガマットなどをご準備ください
＊リラックスできるように、部屋の調光をやや暗めにするなどご調整ください
＊白湯やハーブティーなどカフェインの入っていない飲み物をご準備ください
講師プロフィール
ヒーリング・ダイエティシャン／一般社団法人ミソギアカデミー講師
遠藤やすこ
高校時代に重度の貧血になったことをきっかけに管理栄養士となり、約17年間病院に勤務。入院中・退院後の患者さんの栄養管理に携わり、栄養指導者数は延べ7000人を超える。
病院退職後、大神先生・道子先生のもとで呼吸やヨガ、瞑想等を学び、心と体を整える。栄養学以外にコーチング、NLP、スピリチュアルの要素を取り入れたメンター資格取得。
開催概要
日程
毎週水曜日 22時〜22時30分
会場
ZOOMオンライン開催
※ZOOMの使い方に不安がある方は、事前にお知らせください。
対象
どなたでも参加可能です。
※身体を動かすことに不安がある場合には、お気軽にお問い合わせください♪
当日のスケジュール等
1回30分の開催です。
ガイドに沿って、一緒に身体を動かします。最後に体験のシェアタイムがあります。
参加費
ミソギアカデミー会員：無料
一般参加：2,750円（税込）
※初回参加のみ1,100円（税込）で体験参加いただけます
※ミソギアカデミー会員になると、月会費（11,000円）を払うことで各講座にお得に参加できます
当日の準備物
身体を動かしますので、リラックスできる服装やパジャマなどでご参加ください（終わったらすぐ寝られるくらいが最適です。素っぴんでOKです）
座ったり横になって身体を動かしますので、カーペットやバスタオル、ヨガマットなどをご準備ください
リラックスできるように、部屋の調光をやや暗めにするなどご調整ください
白湯やハーブティーなどカフェインの入っていない飲み物をご準備ください
その他
落ち着いて取り組めるように、静かな場所でご参加ください。
ZOOMの画面・音声をオンにしてご参加ください。最後に体験のシェアを行います。
お申込
↓開催日程の確認、ご予約はこちらから
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